2022-10-30來源：海文考研
馬上就進入考研的緊張時期了，在大家緊張的備考過程中，一些“考研病”卻悄悄地來襲啦，降低了大家的學(xué)習效率。下面就和大家看看都有哪些癥狀，我們該如何解決吧。
1、失眠
很多備考考研的小伙伴都是處在焦慮之中，因此在所難免會有失眠。如果只是短暫失眠大可不必放在心上，可以選擇熱牛奶安眠。
如果出現(xiàn)長期失眠的狀況，要注意調(diào)整心態(tài)和作息時間，熄燈了就趕緊睡吧！不要在睡前思考或談?wù)摿钊伺d奮的話題，更不要把手機帶上床玩游戲或看電視劇。只有晚上休息好白天才有精神好好學(xué)習啊！
2、眼睛干澀
這個小小的“考研病”大概認真看書的同學(xué)都會經(jīng)歷，每天高強度的復(fù)習一定會引發(fā)眼睛的不適。因此建議大家適時休息，同時可以配合眼保健操哦！另外就是減少玩手機的時間，也能夠保護眼睛，幫助提高學(xué)習效率哦！另外，在書桌上放一些養(yǎng)眼的綠植也是不錯的選擇哇！
3、頸椎酸痛
腰酸背痛已經(jīng)不再是老年人的專利，考研人每天長時間低頭看書，也是會犯老年病的。除了和緩解眼部疲勞一樣，隔一段時間放松一下，也可以在學(xué)習之余勤做鍛煉。頸椎保健操也是不錯的選擇啊！身體好才是革命的本錢，磨刀不誤砍柴工！出去接杯熱水順便逛了一圈緩解一下。
4、手麻
有同學(xué)因為執(zhí)著于抄寫式背誦，所以在寫完n多筆記之后右手簡直麻的不要太酸爽。大概是因為“用手過度”，現(xiàn)在童鞋們可能還沒有這樣酷炫的體驗，有的時候一定要注意休息，不然到了真正考試的時候影響了答題可就得不償失了。
5、腸胃紊亂
考研er們在備考期間飲食習慣會有兩種極端，一種是茶不思、飯不想，食欲不振，一種則是必須通過不停吃吃吃來彌補學(xué)習帶來的疲憊感。無論是哪一種都是不利于身體健康的，一般來講，越是臨近考試，越應(yīng)該以清淡飲食為主，防止腸胃發(fā)生紊亂，影響考試。規(guī)律飲食，當然是zui好不過的啦！
學(xué)習固然重要，但一定要注意勞逸結(jié)合呀，俗話說的好：身體才是革命的本錢嘛，海文考研提醒各位小伙伴們：為了更加高*的學(xué)習，我們一定要確保健康的體魄。
1、一日三餐要記牢
一日三餐，每一頓有每一頓的功效，不能因為學(xué)習忙碌而廢寢忘食，要知道，人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓的慌，吃飯是對人體營養(yǎng)和能量的有效補充，是*證人們正常生活、學(xué)習和工作的重要基礎(chǔ)。
2、營養(yǎng)均衡很重要
考研復(fù)習是件既費腦力又費體力的事情，因此，一定要加強營養(yǎng)，特別是要葷素搭配，*證營養(yǎng)均衡，只有這樣，才能扛得住時間長、強度大的復(fù)習備考。
3、水果蔬菜不可少
沖刺階段，飲食要以清淡為主，多吃些水果蔬菜，補充必要的營養(yǎng)成分，少吃辛辣類、油炸類食品，降低身體的負擔，從而預(yù)防各種疾病的發(fā)生，*證復(fù)習按計劃進行。
4、充足睡眠要*證
充足睡眠是高*學(xué)習的重要*證，如果因忙于復(fù)習而睡眠時間太短，大腦就得不到應(yīng)有的休息，大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力就會下降，從而影響到復(fù)習效率，造成得不償失。
5、適當運動不能忘
研究表明，腦神經(jīng)興奮程度與復(fù)習效果緊密相聯(lián)，當腦神經(jīng)處于高度興奮時，復(fù)習效果*佳，但是，腦神經(jīng)的興奮度在保持一定時間后會逐漸下降，大腦的記憶力也會隨之減退，從而影響到復(fù)習效果。此時，如果做些適當運動，腦神經(jīng)興奮程度就會得到很好的鍛煉和恢復(fù)，運動之后再進行復(fù)習，學(xué)習效率會明顯提高。
爭分奪秒的去復(fù)習固然是很重要的，及時調(diào)整心態(tài)也是必要的，但是大家千萬不能忽略每天的天氣狀態(tài)，尤其是現(xiàn)在處于降溫時節(jié)，如果天氣預(yù)報有雨，及時帶雨具，避免淋濕感冒，請務(wù)必善待自己。
另外，很多時候，身體有些細微的不舒適感很有可能是生病的前兆，同學(xué)們千萬不可以掉以輕心忽視掉，更不要逞強帶病堅持，一定要及時就醫(yī)，及時休息。也許你因病耽誤了兩三天的復(fù)習進度，但若是拖著病體復(fù)習，不僅對健康不好，生病時復(fù)習的內(nèi)容你又能記住多少呢？
所以，小伙伴們，我們都要身體健健康康，考研順順利利！
以上就是海文考研老師特意為大家準備的關(guān)于“警惕這些考研病，嚴重影響復(fù)習進度！”的全部內(nèi)容，希望對準備考研的同學(xué)有所幫助，了解更多考研信息，可以繼續(xù)關(guān)海文考研網(wǎng)。
(內(nèi)容來源于網(wǎng)絡(luò)，由海文考研收集整理，侵權(quán)必刪！)
