要了命了，考研人們一天都在“卷生卷死”。不少24的同學(xué)都開(kāi)始在起床時(shí)間上“爭(zhēng)分奪秒”開(kāi)啟4點(diǎn)起床的“極限考研”！所以25考研的你要想一戰(zhàn)上岸

到底要起多早才有把握？在某個(gè)近5w人參與的起床時(shí)間調(diào)查中。。。

 

占比最高的為7點(diǎn)-8點(diǎn)，38.43%；其次為8點(diǎn)-9點(diǎn)，25.51%；再次為6點(diǎn)-7點(diǎn)，14.48%；雖然還有11.8%的同學(xué)在10點(diǎn)之后起床；但6點(diǎn)前起床的也有2.56%！

 

整體來(lái)看，絕大多數(shù)同學(xué)都起得較早，個(gè)別甚至4、5點(diǎn)多就已經(jīng)起床學(xué)習(xí)！不過(guò)海鹽姐真的不建議太“卷”，畢竟起得太早，沒(méi)有足夠的休息時(shí)間，學(xué)習(xí)狀態(tài)和效率都無(wú)法得到保障，很容易“只是感動(dòng)了自己”。

 

但是10點(diǎn)后起床也未免缺少“憂患意識(shí)”，一天少學(xué)2小時(shí)，一個(gè)月就是60個(gè)小時(shí)！真的會(huì)“血虧”！

 

所以，你是多久起床的呢？

 

為了讓24沖刺期和25備考初期的同學(xué)們能夠解決起床困惑，科學(xué)備考。海鹽姐將從考研是否需要早起、幾點(diǎn)起床合適以及“無(wú)痛”早起技巧這3點(diǎn)，給大家好好說(shuō)說(shuō)早起這回事！

 

一、考研真的需要早起嗎？

 

可以不，但建議早起！熟話說(shuō)“早起三光，晚起三慌”，早起不僅能讓我們有更多時(shí)間學(xué)習(xí)，還能夠減少和他人對(duì)比帶來(lái)的焦慮。另外，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，早起的學(xué)習(xí)效率也會(huì)更高，且有助于與我們培養(yǎng)良好的時(shí)間管理能力。

 

二、考研幾點(diǎn)起床合適？

 

建議7點(diǎn)左右起床，以確保有足夠的時(shí)間準(zhǔn)備考試，同時(shí)也能夠保持良好的精神狀態(tài)。

 

例如我們海文考研的寒假特訓(xùn)營(yíng)，實(shí)行嚴(yán)格的作息制度，作息時(shí)間分別為早上7點(diǎn)和晚上10點(diǎn)，既考慮到了同學(xué)們的休息時(shí)長(zhǎng)，學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)和進(jìn)度也能有所保證。畢竟多久起床只是可能影響成功的因素之一，更為重要的還有院校專(zhuān)業(yè)的選擇、學(xué)習(xí)計(jì)劃、學(xué)習(xí)效率、學(xué)習(xí)技巧與方法等等。

 

當(dāng)然，如果同學(xué)們習(xí)慣于早起或者晚上熬夜，也可以根據(jù)自己的作息方式來(lái)安排起床時(shí)間。但是需要注意以下2點(diǎn)：

·睡眠時(shí)長(zhǎng)不要低于6小時(shí)，且最好為一個(gè)睡眠周期（90-120分鐘）的倍數(shù)。

·可以偶爾熬夜，但是每周熬夜的次數(shù)不要超過(guò)2次，而且每次熬夜的時(shí)間不要超過(guò)2小時(shí)。

 

三、起不來(lái)怎么辦？

 

1、加入或組建早起打卡群

如果內(nèi)生動(dòng)力不足，不妨通過(guò)外部監(jiān)督的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)早起?？梢越M建或加入各類(lèi)早起打卡群，例如“早起打卡群”、“早起打卡背單詞群”、“不早起就罰款群”等。當(dāng)然也可以在家庭群早起打卡，讓親人來(lái)監(jiān)督你。

 

2、借助鬧鐘

將正常的鬧鐘放在必須起床才能夠著的地方是較為“樸素”的方式之一。有些鬧鐘app，為了讓大家能夠快速清醒，還會(huì)有“回答正確問(wèn)題停止響鈴”“走XX步停止響鈴”等“強(qiáng)制喚醒服務(wù)”。更有些奇葩鬧鐘，喚醒方式包括但不限于“找到亂飛出去的零部件還回去”“擊中目標(biāo)點(diǎn)”等，等鬧鐘停響，基本也就徹底不想睡了~

 

3、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)

美好的清晨用音樂(lè)喚醒不失為一種享受，如果輕音樂(lè)不管用，不妨試試搖滾樂(lè)或重金屬音樂(lè)，畢竟“吵得睡不著”也有助于起床~

 

4、尋找早起動(dòng)力

早上7點(diǎn)到7點(diǎn)半吃喜歡的早餐是一種動(dòng)力，早上7點(diǎn)到8點(diǎn)背一個(gè)小時(shí)單詞也是一種動(dòng)力。前一天不妨給自己第二天早上訂上一個(gè)小目標(biāo)，用目標(biāo)推動(dòng)起床。

 

5、漸進(jìn)式調(diào)整起床時(shí)間

如果習(xí)慣8點(diǎn)起床，卻突然將起床時(shí)間調(diào)到7點(diǎn)，最初的1-2天可以靠意志力堅(jiān)持，但到第3天就很痛苦。

這時(shí)不妨漸進(jìn)式調(diào)整自己的起床時(shí)間。從8點(diǎn)跳到7點(diǎn)很難，但跳到7:45，就很容易。每往前調(diào)15分鐘就適應(yīng)一段時(shí)間，等身體習(xí)慣后再往前調(diào)。通過(guò)這種漸進(jìn)式的調(diào)整，可以有效減少早起計(jì)劃實(shí)施過(guò)程的痛苦感。

 

6、進(jìn)行喚醒運(yùn)動(dòng)

早上運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝、緩解肌肉緊張感、迅速進(jìn)入精神飽滿的狀態(tài)。

如果鬧鐘響后實(shí)在睜不開(kāi)眼，不妨在床上做做拉伸、練練瑜伽，身體激活了，大腦才能更好“開(kāi)機(jī)”。

 

總之，想要贏得考研，只有早起可不夠！因?yàn)榭佳惺且粋€(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)工程，有效的備考時(shí)長(zhǎng)最多1790個(gè)小時(shí)，各科學(xué)習(xí)內(nèi)容量化提煉之后共計(jì)約有5700多個(gè)知識(shí)模塊。如何有效篩選出這5700多個(gè)知識(shí)模塊？如何在有限的時(shí)間內(nèi)把5700多個(gè)知識(shí)點(diǎn)掌握到位至關(guān)重要？

 

學(xué)習(xí)計(jì)劃、學(xué)習(xí)資料、學(xué)習(xí)課程、解題訓(xùn)練、進(jìn)度監(jiān)控與薄弱點(diǎn)鎖定、學(xué)習(xí)路徑最優(yōu)調(diào)配、專(zhuān)業(yè)課籌備與深度學(xué)習(xí)、答疑指導(dǎo)、高難點(diǎn)加強(qiáng)指導(dǎo)與突破九大學(xué)習(xí)變量缺一不可！

 

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